Fortbildungskonzept Stressbewältigung

Dieses Fortbildungsprogramm wurde im Rahmen des IPEG-Instituts (Institut für Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheitsbildung Heidelberg) entwickelt. Es wendet sich an Menschen, die unter Streß leiden. Wenn Sie Interesse an Streßseminaren haben, wenden Sie sich bitte an die Heidelberger Akademie für Gesundheitsbildung. Das Programm besteht aus zumeist neu entwickelten Übungen, die sich vor allem auf das Gedankengut der Humanistischen Psychologie begründen. Im Einzelnen sind dies:

• Moderne Entspannungsverfahren

ZIEL 1: Endlich loslassen können, Entspannung auch durch Kurzpausen als neue unerschöpfliche Energiequelle entdecken (besonders dann, wenn Sie bisher schlechte Erfahrungen mit Entspannungsverfahren gemacht haben)

• Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

ZIEL 2: Raum schaffen für den Abbau von Frust mit Kunden, Mitarbeitern, Vorgesetzten, Energie zurückgewinnen, die Sie bisher zur Verdrängung von aggressiven Handlungen oder Bemerkungen gebraucht haben, wieder Lächeln können, gerade wenn Sie jemand ganz besonders nerven will, durch kurze Aktivierungspausen fast immer "gut drauf" sein.

• Kognitive Übungen

ZIEL 3: Energielöcher, Zeitdiebe, selbstabwertende Strategien, selbstauferlegte Beschränkungen erkennen und durch eigene Prioritäten wieder selbst steuern lernen

• Arbeitsblätter

ZIEL 4: Wieder über sein eigenes Leben bestimmen und entscheiden lernen, sich angewöhnen persönliche Ziele zu setzen und festzulegen, wann und wie Sie sie erreichen werden und woran Sie erkennen, daß Sie Erfolg haben

• Informationseinheiten

ZIEL 5: Die Theorien der Streßbewältigung in der eigenen Lebenspraxis überprüfen und umsetzen was für Sie wichtig ist

• Gespräche und Posterarbeit in der Gruppe

ZIEL 6: Strategien anderer kennenlernen, von ihren Stärken lernen, eine soziale Bezugsgruppe als mögliches Netzwerk erleben und Erfahrungen für die Bildung eines eigenen persönlichen Netzwerkes machen Verbesserung der kommunikativen Kompetenz, Entwicklung eines authentischen (effektiveren) Kommunikationsstils

• Selbständige, organismische Entwicklungsschritte

ZIEL 7: In der alltäglichen Lebenspraxis seine eigene persönliche Streßbewältigung entwickeln und reifen lassen

• Von selbst ablaufende Entwicklungsschritte

ZIEL 8: Hinzunahme von Wissen und Erfahrung auch aus anderen Bereichen (auch Fortbildung etc.), Entwicklung der eigenen Ganzheit, Finden des eigenen, innerlich stimmigen Lebensweges