Seminar Stressabbau und Selbstmanagement

Mit erfolgreichem Selbstmanagement bleiben Sie auch bei hohen Anforderungen auf Dauer leistungsfähig. Wer sein Stress- und Konflikt-Potential rechtzeitig erkennt, kann gegensteuern, Belastungen einkalkulieren und erfolgreich bewältigen. Neue Freiräume werden geschaffen, Lebensfreude und Arbeitseffizienz gesteigert.

Inhalte

Das Phänomen „Stress“ – in Theorie und Praxis

• Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen

In der Balance bleiben/Life-Work-Balance

• Überprüfen der eigenen Lebens-Praxis
• Bilanz ziehen
• Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen

Mental-Management

• Selbstauferlegte Beschränkungen entdecken und beheben
• Innere Bilder und Eelebnisräume generieren und nutzen

Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit Überforderung

• Grundprogramm zum Stress-Abbau
• Strategien erfolgreicher Menschen im Umgang mit Stress

Moderne Entspannungsverfahren

• Entspannungsverfahren zur schnellen Regeneration

Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

• Fit und munter bleiben
• Pausen einlegen und aktiv nutzen

Der Prozess zum ganzheitlichen Wohlbefinden

• Stärken und Schwächen analysieren
• Eigene Wünsche und Bedürfnisse erkennen
• Prioritäten setzen
• Den individuellen (innerlich stimmenden) Lebensweg finden und umsetzen

Ihr Nutzen

Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheidet darüber, wie Sie mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehen.

• Nutzen Sie Ihre Zeit bewusst  und sinnvoll, um auf Dauer leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.
• Behalten Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen
• Analysieren Sie Ihre persönlichen Stress-Faktoren und bisherigen Reaktionsmuster.
• Entwickeln Sie individuelle Lösungen im Umgang mit Konflikt, Ärger und Extremsituationen.
• Lernen Sie, sich schneller zu regenerieren.

Zu diesem Seminar gibt es Konzeptionen als zweitägiges bis fünftägiges Gruppen-Seminar