Stress bewältigen ein ganzheitiches Kursprogramm - Inhalte
Einführungssitzung
1. Einführender freier Vortrag: Stress und Stressbewältigung
2. Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
2.1 Wie sitze ich?
3. Kognitiver Teil
3.1 Gruppenübung: Reflexionen über Stress
4. Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
4.1 Dehnen, Räkeln, Strecken
5. Kognitiver Teil
5.1 Gruppenübungen: Stressreaktionen und - bewältigung
5.2 Vorstellung des Programmes
5.3 Option
5.4 Vortrag: Vorschläge zur Kommunikation in der Gruppe
6. Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
6.1 Strecken, Schütteln, Grimassen schneiden
6.2 Option: Fetzige Scheibe
7. Entspannungsübung
7.1 Kurze Muskelentspannung nach Jacobson
8. Anhang: Fragebogen zum Kursus
Stress bewältigen Sitzung 1
A. Einführungsteil
1. Begrüßung, kurze Einführung
2. Vorstellung der Gruppenmitglieder
2.1 Partnerinterview: Wer bin ich ...?
2.2 Vorstellung des Interviewpartners in der Gruppe
3. Vortrag: Kurskonzept
B. Übungsprogramm der ersten Sitzung
1. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1 Dehnen, Räkeln, Strecken, Schütteln
1.2 Früchte ernten
1.3 Räkeln wie beim Aufstehen
1.4 Option:
- Rückendehnung
- Dschungelpfad trampeln
2. Kognitiver Teil
2.1 Satzvollendungen
2.2 Typische Stresssituationen
2.3 Kurze Phantasiereise
2.4 Gruppenübung: Was ist für mich Stress?
2.5 Option: Stressursachen, Kognitionen, Stressfolgen
3. Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
3.1 Kurzes Dehnen, Räkeln, Strecken
3.2 Option: Fetzige Scheibe
4. Kognitiver Teil
4.1 Gruppenübungen: Wie war es, als ich hier ankam? Wie geht es mir jetzt?
5. Hausaufgabe
5.1 Arbeitsblatt 1: Meine wichtigsten Stresssituationen
5.2 Arbeitsblatt 2: Stressanalyse
6. Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
6.1 Dehnen und Schütteln
7. Entspannungsübung
7.1 Progressive Muskelentspannung (im Liegen)
8. Anhang: Informationsblatt zur Progressiven Muskelentspannung
Stress bewältigen Sitzung 2
1. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1 Dehnen, Räkeln, Strecken
1.2 Ellbogenschlag
1.3 Fußball
1.4 Einkaufswagen
1.5 Schulterdehnen
1.6 Volleyball
1.7 Radfahren zu zweit
2. Kognitiver Teil 2
2.1 Hausaufgabenbesprechung
2.2 Redensarten zum Thema Stress und Körper
Kleingruppenübung Option: Gruppenübung
2.3 Kurze Phantasiereise
2.4 Option: „Blitzlicht“ im Kreis
2.5 Informationsblätter zur Stressphysiologie: Reaktionen des Körpers und Ohm-Kurven
2.6 Vortrag: Stress - ein überlebensnotwendiger Mechanismus
3. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1 Wirbelsäule dehnen
3.2 Rücken- und Bauchdehnung im Stehen
3.3 Nacken dehnen
4. Hausaufgabe
4.1 Zeit- und Energieverteilung
5. Aktivierungs- / Vitalisierungsübungen
5.1 Im Stehen und Liegen
5.2 Schüttelsieb
6. Entspannungsübung / Phantasiereise
6.1 Vater, Sohn und Esel
Stress bewältigen Sitzung 3
1. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1 Dehnen, Strecken, Räkeln, Schütteln
1.2 Handtuch
1.3 Holzfäller
1.4 Eigene Stresshaltung
1.5 Option: Partnerübung
1.6 Option: Gruppenübung
1.7 Atemübung im Liegen
2. Option: Entspannungsübung / Phantasiereise
2.1 NLP - Stresswahrnehmung
3. Kognitiver Teil
3.1 Hausaufgabenbesprechung: Zeit-, Energie-, Angstverteilungskuchen, Wunschkuchen
3.2 Vortrag: Biorhythmen
3.3 Option: Arbeitsblatt zum eigenen Leistungsniveau
3.4 Option: Rundfrage zum eigenen Biorhythmus in der
Großgruppe
3.5 Option: Gruppengespräch zum täglichen Leistungstief
Typ-A-Verhalten und Typ-B-Verhalten-Option
Kurzvortrag mit Fragebogen (Gruppenübung)
4. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
4.1 Kurzes Dehnen, Räkeln, Strecken
4.2 Option: Fetzige Scheibe
5. Kurze Entspannungsphase
5.1 Unterbauch- und Beckenentspannung im Liegen
6. Kognitiver Teil
6.1 Option: Kurzvortrag zu Stress/Persönlichkeitsebenen
6.2 Gruppengespräch:
Stress/Persönlichkeitsebenen/Lösungsmöglichkeiten
6.3 Gruppenübung: „Blitzlicht"
7. Hausaufgabe
7.1 Arbeitsblatt: Stimmungsbarometer: ganze Woche
7.2 Option: Bewertung für jeden Tag (Arbeitsblatt)
8. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
8.1 Verbesserung der eigenen Standfähigkeit
8.2 Gleichgewichtsübung
9. Entspannungsübung / Phantasiereise
9.1 Entspannungs- und Zentrierungsübung im Stehen
9.2 Das Wasserrad
Stress bewältigen Sitzung 4
1. Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
1.1 Dehnen, Räkeln, Strecken, Schütteln
1.2 Johnnie Guitar Watson
2. Kognitiver Teil
2.1 Hausaufgabenbesprechung
2.2 Gedankenmeditation, Kurzerfahrung
2.3 Kurzvortrag: Stressgedanken/„innere Antreiber“
Option: Gruppenübung zu eigenen Stressgedanken
Kurzvortrag: Weitverbreitete irrationale Annahmen
(nach Beck und Ellis)
2.6 Kurzaustausch in der Gruppe
2.7 Stresskognitionen
3. Aktivierungs/Vitalisierungsübung
3.1 Aura-Cleaning
3.2 Strampeln und Stampfen
3.3 Partnerübung: „Rückengespräch“
4. Kognitiver Teil
4.1 Verzerrtes Denken (nach Ellis und Beck)
4.2 Option: Partnerübung
4.3 Option: Gruppen-"Blitzlicht“
5. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
5.1 Kurzes Dehnen, Räkeln, Strecken, Schütteln
5.2 Herrscherpose: „Alles mein´s“
5.3 Schreibtisch (Geschirr) abräumen
5.4 Option: Fetzige Scheibe
6. Entspannungsübung / Phantasiereise
6.1 Kurze Muskelentspannung nach Jacobson
6.2 Der koreanische Bauer
7. Hausaufgabe
7.1.1 Stressgedanken
Stress bewältigen Sitzung 5
1. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1 Dehnen, Räkeln, Strecken, Schütteln
1.2 Limbo und Twist
1.3 Volleyball
1.4 „Weg“
1.5 Eisenbahnwaggon
1.6 Partnerübung: Wegdrücken
2. Kognitiver Teil
2.1 Hausaufgabenbesprechung
Mentale Wahrnehmungsübung zur eigenen typischen Stresssituation (NLP)
3. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1 Wasser abschütteln
3.2 Ellbogenschlag
3.3 Skifahren
3.4 Reiten
4. Kognitiver Teil
4.1 Positiver Umgang mit Stresskognitionen
4.2 Option 1: Stresskognitionen
4.3 Option 2: Stressgedanken
4.4 Vortrag: Hilfen und Tips im Umgang mit Stressgedanken
5. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
5.1 Kurzes Dehnen, Strecken, Räkeln, Nachspüren
5.2 Fußball im Liegen
5.3 Beinübungen im Liegen
5.4 Dehnung der Beinmuskeln
6. Entspannungsübung / Phantasiereisen
6.1 Kurze Progressive Muskelentspannung im Liegen
6.2 Nutzung der AntiStresskognitionen
6.3 Gesichtsentspannung
6.4 Der Löwe und der See
6.5 Option: Fetzige Scheibe
6.6 Option: Kurze Progressive Muskelentspannung
7. Hausaufgabe
7.1 Alternativkognitionen
7.2 Arbeitsblatt für zu Hause - als Begleiter im Alltag
Stress bewältigen Sitzung 6
1. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1 Fechterstellung
1.2 Lifting
2. Kognitiver Teil
2.1 Gruppengespräch: Rückmeldung und Austausch über Fortschritte im Alltag
2.2 Hausaufgabenbesprechung
3. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1 Kurzes Dehnen, Strecken, Räkeln
3.2 Dschungelpfad trampeln
3.3 Affenhaltung
3.4 Kraftgang
4. Kognitiver Teil
4.1 Angenehme Erfahrungen, Wohlfühlmomente
4.2 Persönliche Entspannungssituationen und Wohlfühlmomente
4.3 Kurzes Gruppengespräch zu Beobachtungen und Erfahrungen
5. Hausaufgabe
5.1 Tätigkeiten zum Stressausgleich und zur Stressbewältigung
6. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
6.1 In Groundinghaltung stehen
6.2 Option: Elefant
Option: Gruppen-„Blitzlicht“
7. Entspannungsübung
7.1 Progressive Muskelentspannung und Momente der besonderen inneren Fähigkeiten und Kräfte
Stress bewältigen Sitzung 7
1. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1 Dehnen, Strecken, Räkeln (ohne Musik)
1.2 Matratze- oder Teppichklopfen
1.3 Watschenmann
1.4 Dreschflegel
1.5 Angelbewegung
2. Kognitiver Teil
2.1 Hausaufgabenbesprechung
2.2 Systematisches Problemlösen (Coping) Teil 1
3. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1 Kurzes Dehnen, Strecken, Räkeln
3.2 Einkaufswagen
3.3 Ellbogenschlag
3.4 Schwertübung im Sitzen
3.5 Schwertübung im Stehen
3.6 Option: „Baumscheibe“
3.7 Topf ausleeren
3.8 Faustschlag auf Sandsack
3.9 Fußball
3.10 Elfmeterübung
4. Kognitiver Teil
4.1 Systematisches Problemlösen (Coping) Teil 2
4.2 Lösungsphantasiereise
5. Hausaufgabe
5.1 Transfer der gefundenen Lösungen in die Praxis,
Teilschritte ausprobieren
6. Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
6.1 Dehnen, Strecken, Räkeln (ohne Musik)
7. Phantasiereise
7.1 Der Fischer und der Urlauber
Stress bewältigen Sitzung 8
1. Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
1.1 Dehnen, Strecken, Räkeln
2. Kognitiver Teil
2.1 Hausaufgabenbesprechung
2.2 Alternative 1
2.2.1 Rollenspiele zum Thema Selbstbehauptung
2.2.2 Beispiele für Selbstbehauptungsprobleme
2.2.3 Rollenspiel
2.3 Alternative 2
2.3.1 Umgang mit Konflikten
2.3.2 Was ist ein Konflikt?
2.3.3 Checkliste und Tips zur Konfliktbewältigung
3. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1 Luftballons zum Platzen bringen
3.2 Eselstritt
3.3 Twist
3.4 Oberschenkel schütteln
3.5 Befreiungsschlag
4. Kognitiver Teil
4.1.1 Option: Rückmeldung, Austausch, Blitzlicht in der
Gruppe
4.2 Fortsetzung der Alternative 1
Weitere Rollenspiele (Selbstbehauptungssituation)
4.3 Fortsetzung der Alternative 2
Konfliktbewältigung
5. Hausaufgabe
Alternative 1
Alternative 2
6. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
6.1 Ellbogenschlag
6.2 Sich Platz schaffen
6.3 Knallfrösche
6.4 Fußball im Liegen
6.5 Zen-Atmung
6.6 Jelly-Fish
6.7 Liegen auf der linken Seite
7. Phantasiereise (Die Zen-Katze )
Stress bewältigen Sitzung 9
1. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1 tennismatch
2. Kognitiver Teil
2.1 Hausaufgabenbesprechung
2.2 Gruppenübungen
Alternative 1: weitere Rollenspiele zum Thema Selbstbehauptung
Alternative 2: praktische Übung zum Konfliktgespräch
Alternative 3: „Highlights“
2.3 Gruppenübung: „Blitzlicht“
3. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1 Kurzes Dehnen, Strecken, Räkeln
3.2 Schwertübung
3.3 Johnny Guitar Watson
3.4 Atementspannungsübung im Liegen
4. Kognitiver Teil
4.1 Vortrag und Gruppengespräche
Alternative 1: soziale Kontakte / soziale Unterstützung
Alternative 2: Zeitplanungstechniken / Zeitmanagement
5. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
5.1 Ellbogenschlag
5.2 Fußball
5.3 Einkaufswagen
6. Entspannungsübung / Phantasiereise
6.1 Die Spektrum-Übung
Verbindung der Spektrum-Übung mit der Progressiven Muskelentspannung
Merkblatt für das Üben zu Hause
6.2 Der Weise und die Minister, die Gelehrte waren
Stress bewältigen Sitzung 10
1. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1 Fetzige Scheibe
1.2 Dehnen, Strecken, Räkeln
1.3 Schlamm, Kletten und Hund abschütteln
1.4 Tapferes Schneiderlein
1.5 Progressive Muskelentspannung bei Stress am Schreibtisch
2. Kognitiver Teil
2.1 Feedback / Rückblick / Ausblick
Option: Partnerinterview mit anschließendem Bericht in der Gruppe
2.2 Bilanz
3. Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
3.1 Dschungelpfad trampeln
4. Kognitiver Teil
4.1 Arbeitsblatt: Ausblick
4.2 Fragebogen: Feedback
Option: Feedbackrunde in der Gruppe
Option: wissenschaftlicher Fragebogen
5. Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
5.1 Last abwerfen
5.2 Schlagzeug
5.3 Straßenbauarbeiter
5.4 Kraftgang
6. Entspannungsübung / Phantasiereise
6.1 Progressive Muskelentspannung: Körperreise zu einem „Ort der Entspannung und der Kraft“
Akupunktur - Anfängerkurse
Kursort:
Praxis Schillerstrasse 12, 69115 Heidelberg
Akupunktur - Fortgeschrittenenkurse
Ihre Dozenten
Mentaltraining und Mindness Coaching Abano Terme 2009
Ausbildung Mentaltraining und mindness Coaching
Erste Woche mindness Coaching
Zweite Woche business mentaltraining, Kompetenzentwicklung
Dritte Woche Sportmentaltraining, Outperformance, HKT (Heidelberger Kompetenztraining)
(Bilder aus 2007 und 2008)
Mentaltraining 2009
Mentaltraining Teil 1 Mindness coaching Strategien für ganzheitliche Stressbewältigung und erfolgreiches Selbstmanagement
- Methoden zum Entwickeln der eigenen inneren Mitte à mit absichtsvoller Absichtslosigkeit Ziele erreichen, Träume verwirklichen
- positive Brain- food, (Vermüllung von innen und außen vermeiden)
- Control your thinking, damit NLP (und andere Tools, z.B. Zeitplanungstechniken) wirklich helfen kann
- Grundausbildung „Stress bewältigen – ein ganzheitliches Kursprogramm“
- Überzeugungen und Leitsätze: Wandlung vom Hindernis zum Beschleuniger
- Innere Affirmationen, erfolgreiche Selbstverbalisationen erstellen und einüben
- Von der Vision zum Ziel, authentische selbstmotivierende Ziele
- eigene "Betriebs"-Zustände besser wahrnehmen, verändern und bewusst steuern
- Bessere Entscheidungen durch bessere innere Wahrnehmung
- MBSR („Mindfulness Based Stress Reduction") - der Entspannungs-Code gegen Stress und burn-out
- Innovative Entspannungstechniken, innere Reisen, Selbst-Hypnose, IPEG - Unterwasser-Therapie
- Geheimnisse des Zen-Meisters: Kon-Zen-tration: Der Weg der Gelassenheit und Souveränität,
- Aus dem inneren Loslassen zur eigenen Erfolgsphysiologie à beruflichen Erfolg und privates Glück „zu sich einladen“
- Ganzheitliche Aktivierungs- und Vitalisierungsverfahren (fernöstliche und aus der modernen Körperpsychotherapie) - Verstärker für Entspannungsverfahren,
- die eigene Kreativität (z.B. für neue Lösungswege) entdecken und fördern
- Der Weg zur harmonischen Balance zwischen beruflichem und privatem Umfeld (Work-Life-Balance)
Mentaltraining Teil 2 Kompetenzentwicklung
Erfolgreiches Selbstmanagement im Berufs- und business-Kontext, Erfolg durch Leistungsfähigkeit, seine Ziele finden, sie verwirklichen, und Wohlbefinden genießen
- „Karteikartenstrategie“ – innerlich stimmige Lösungen für die richtig schwierigen Situationen
- mentales Handlungstraining – neues Verhalten nachhaltig implementieren
- Bewusste Steuerung der wirksamen Faktoren in der eigenen Persönlichkeits-und Kompetenzentwicklung
- Erworbene Blockaden und selbst gesetzte Barrieren in Frage stellen – die unnötige Bremse lösen
- Durch beharrliche Selbstakzeptanz Zugang zur inneren Stabilität und Selbstsicherheit finden
- Personen, Situationen und Sachverhalte besser wahrnehmen und einschätzen
- die funda-Mentalen Komponenten von Flow – den Gap zwischen Demotivation und Druck finden
- Transformation Stress erzeugender Überzeugungen
- Selbstmotivationsstrategien, Ziele, Wunschträume, positives Denken
- Vom chronischen Stress zum "flow"
- Verborgene Reserven nutzen, unausgeschöpfte Potentiale erkennen, wecken und ausbauen,
- Die Kraft des Unbewussten nutzen
- Aufbau von Willenskraft, Mut und Entschlossenheit durch Mentaltraining
- Samurai-Erfahrungen kennen lernen und im Alltag nutzen
- Durch Abbau von Ängsten (z.B. Lampenfieber Prüfungs- bzw. Leistungsblockaden) zu Höchstleistungen und flow-Zuständen
- Seinen Weg zur harmonischen Balance zwischen beruflichem Erfolg und erfülltem Privatleben (Work-Life-Balance) finden
- Zeit gewinnen: delegieren, Ordnung und Struktur schaffen
- Erfolgreiche Selbstpräsentation
- Ausstrahlung und meine persönliche Wirkung auf andere
- Führen der eigenen Person als Voraussetzung zur Führung von Mitarbeitern, Delegation und Entscheidungsprozesse
- Wann und wie Zeitplantechniken tatsächlich etwas verändern: Bestandsaufnahme, Prioritäten setzen, Aufgaben planen,
Mentaltraining Teil 3 Out-(Peak)-performance: Spitzenleistung (Sportmentaltraining), Wohlbefinden und ganzheitliche Gesundheit, Sich Selbst erfolgreich verwirklichen
- Sportmentaltraining (was Hoffenheim anders macht als Bayern München)
- Mentales Bewegungslernen, mentales Bewegungsoptimieren
- Strategien und Handlungsparadigmen neu bestimmen
- Innere Blockaden und Barrieren erkennen und hinter sich lassen
- Bedingungsfreie Selbstakzeptanz und Geduld bei der Arbeit mit sich selbst – ohne Druck zur Outperformance – Spitzenleistung von selbst geschehen lassen
- die funda-Mentalen und körperlichen Komponenten von Flow
- Vom chronischen Stress zum "flow", Transformation stresserzeugender Überzeugungen
- HKT, das „Heidelberger Kompetenztraining“ - Verborgene Reserven nutzen, unausgeschöpfte Potentiale erkennen, wecken und ausbauen, Kompetenzentwicklung
- Durch die Kraft des Unbewussten und im Zustand von Wohlbefinden zu Höchstleistung (statt Kampf und Krampf - locker ans Ziel)
- Aufbau von Willenskraft, Mut und Entschlossenheit durch Mentaltraining
- Wandlung zur Ganzheit durch den Zauber der Samurai – Kniffe der Zen.-Meister
- Nicht suchen sondern sich finden lassen
- Im Hier und Jetzt leben und gleichzeitig an den eigenen Visionen bauen
- Durch Sinnsuche zum erfolgreichen Selbstmanagement
- Persönlichkeitsentwicklung – Wandlung zur Ganzheit
- das Ziel hinter den Zielen entdecken - Seine eigene Mission entdecken,
- Seine Wahl treffen, seinen Platz finden und besetzen, lernen,
Seminarthemen
- erfolgreiches Selbstmanagement
- Mindness Coaching und Mentaltraining
- Seminar Stress-Abbau und Selbstmanagement
- Stress bewältigen -
- Mindnesscoaching, Life-Style-Coaching
- Mentaltraining im Beruf
- Zielklärung - bewusstes Steuern
- bei mir selbst bleiben
- Erfolge verwirklichen
- Entscheidungs-Coaching
- meine Stärken, Vorlieben, Wünsche
- meine Werte, Träume, Ziele, Visionen
- Sinnfindung in meinem Beruf, in meinem Leben, meine Mission
- meinen Weg bestimmen, meinen Weg finden
- Ziele bestimmen - Ziele verwirklichen
- Work-life-balance, wie ich glücklich, gesund und erfolgreich sein kann
- Sportmental-Training
- Selbstpräsentation
- Selbstmarketing (in Zusammenarbeit mit Christine Schreiner mcci, Wien, Graz)
- Entspannungsverfahren
- Progressive Muskelentspannung (Ausbildung für Seminartrainer, Coaches, Gesundheitsbeauftragte in Firmen, Wellnes-Instituten usw.)
- Atementspannung (ganzheitliche Atementspannung)
- IPEG-Wasserentspannung (siehe Buchveröffentlichung)
- Angstabbau-Coaching
- Effektive Teambesprechungen
Ärzte-Seminare
(in Zusammenarbeit mit Dr. Anne Oberweis-Nienburg u.a.)
- Psychosomatische Grundversorgung
- Balint-Gruppe (fortlaufende Gruppe, BLockkurse)
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Hypnose
- Kommunikation in der Arztpraxis (Web-basierte und Präsenz-Lerneinheiten aus dem Projekt "LearnArt")
- ganzheitliche Rückenschule
Kooperationspartner
- HIM (Heidelberger Institut für Mentaltraining)
- Sonnenblume Elsenfeld
- Haufe Akademie Freiburg
- Pädagogische Hochschule Heidelberg
- Heidelberger Collegium
- Outplacement-Professional
- mcci marketing coaching consulting international, Wien, Graz
- Karriereakademie, Innsbruck
-
Läpple-Kommunikation, Schwäbisch Hall
-
Metaforum Berlin Sommerprogramm in Venedig / Abano Terme, Italien 3 Wochen Intensivseminar zusammen mit Prof. Wolfgang Knörzer
Tätigkeitsbereiche :
Geschäftsführer des IPEG-Instituts Heidelberg
Institut für Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheitsbildung Heidelberg
Kommunikationstrainer und Streßcoach
Seminare für Audi, IBM, Philips-Kommunikationsindustrie, Uvex, Bayer, u.a.
Entwickler und Seminarleiter der Kassenärztlichen Vereinigungen Südbaden und Nordbaden
Vorsorgekonzepte:
"Ganzheitliche Rückenschule"
"Streß bewältigen - Ein ganzheitliches Kursprogramm"
"Atementspanung"
Lehrbeauftragter an der Pädagogischen Hochschule Heidelberg
Progressive Muskelentspannung für Schule, Sportunterricht, Sportmentaltraining, IPEG-Verfahren zur Entspannung und Körpertherapie im Wasser, HKT (Heidelberger Kompetenztraining)
Semestervorlesung "Theorie und Praxis der Entspannungsverfahren" (Materialien zur Vorlesung sind im Intranet (www.ph-heidelberg.de (Stud-IP) abrufbar und sind teilweise auch hier hinterlegt)
THEMEN der Vorlesungen
Einführung, klassische und moderne Entspannungsverfahren
Progressive Muskelentspannung: neue Verfahren
Progressive Muskelentspannung: integrative Verfahren
Progressive Muskelentspannung: IPEG Verfahren Wasser
Atementspannung (und Progressive Muskelentspanung)
ktivierung
Intervention bei emotionalen Krisen
Eigene moderne Übungsverläufe
Ganzheitliche Curricula: Rauchen, Rückenschule, Gewichtsregulation, Hypertonus, KHK,
Erstellung von eigenen themenbezogenen Curricula
Zusammenfassung Fragen, Ausblick etc.
1. Vorlesung Script (pdf)
2. Vorlesung Script (pdf)
3. Vorlesung Script (pdf)
Medizinischer Leiter der
Heidelberger Akademie für Gesundheitsbildung (HAG)
Projekte für Bundesärztekamer, Bundesgesundheitsministerium, Schulbehörde und Kultusministerium Baden Württemberg
